Plantillas Coimbra

¿Eres un amante del deporte? ¿Tú pasión es correr? Si es así, hoy vamos a explicar cómo cuidar tus pies y prepararlos para una carrera.

Si eres corredor, sea de trial o de asfalto, nunca debes olvidar que tus pies son tu transporte. Es por esto, que debes cuidarlos siempre. A continuación te dejamos unas pequeñas pautas que tus pies te agradecerán y harán que correr sea más fácil y cómodo.

Para mantener sanos tus pies para una carrera, debes seguir un procedimiento antes de la carrera, el mismo día y después de la carrera.

Antes de la carrera

• Secar bien los pies después de cada ducha. Conviene que te hidrates bien los pies con alguna crema, justo después del baño.
• Si tus pies sudan mucho debes neutralizarlos con algún producto especifico para esto, como puede ser el Talco Sudex.
• Las uñas deben estar bien cortadas, recomendable que sean rectas para evitar aristas que puedas dañar los dedos contiguos.
• Procura que tus entrenamientos sean en las siguientes superficies: hierba, arena, asfalto y como última opción hormigón.

Día de la carrera

• Nunca hagas una carrera con unas deportivas nuevas, usa algunas que ya hayas utilizado y sepas que no te van a hacer herida.
• Utiliza calcetines específicos para este deporte. Utiliza plantillas que sean acorde para el deporte, se aconseja utilizar las Fly Sport.
• Colócate vaselina entre los dedos para evitar rozaduras.
• Revisa bien el cordón del zapato.
• Es importante que este en buen estado y átalo bien antes de la salida.

Después de la carrera

• Al acabar la carrera, tu pies ha sufrido un gran desgaste y una muchas agresiones – más que el resto del puesto – procura hacer estiramientos.
• A poder ser, colócalos en agua fría.
• Si después de haber hecho la carrera notas alguna alteración de la piel o las uñas o tienes dolores, probablemente tiene una relación con el pie.
• Por lo tanto, acude a un podólogo deportivo.

Estos son los requisitos para cuidar tus pies y mantenerlos sanos y listos para poder correr tranquilamente una cursa. Ellos te lo van a agradecer.