Plantillas Coimbra

Los pies son la parte del cuerpo más importante, son esenciales para nuestro día a día, pero sobre todo para los runners y deportistas.

¿Pero qué les pasa a los pies de la mayoría de corredores? Es frecuente ver a deportistas con los pies horribles. Esto no significa que no se preocupen por su imagen, por vestirse bien, por peinarse o por… Es frecuente que sus pies tengan un mal aspecto cuando los sometes a muchas horas de esfuerzos y cuando estos tienen poca transpiración.

En muchas ocasiones, cuando un atleta o un corredor tiene los pies horribles se avergüenza de ellos y no se atreve a descalzarse delante de otras personas.

Para evitar esto y hacer que los deportistas tengan unos pies impecables os daremos algunos consejos básicos.

PREPARA LAS ZAPATILLAS PARA CORRER

Los runners acostumbran a tener unas buenas zapatillas para que sus pies no se expongan a lesiones, pero son pocos los que se dan cuenta que esto no es suficiente. Tener el pie dentro de un zapato durante kilómetros puede provocar callosidades y rozaduras que podrían evitarse.

Lo ideal para una carrera, independientemente de la distancia, es utilizar unas plantillas para el zapato deportivo. Es fundamental que sean transpirables para que tu pie no se impregne de sudor y no huela mal al sacarte la zapatilla y deben ser muy ligeras para evitar lesiones de rodillas.

CORTAR LAS UÑAS REGULARMENTE

Además, de que estéticamente unas uñas largas son horribles, también son generadoras de bacterias y otros problemas.

Unas uñas largas son sinónimo de más golpes de los dedos dentro de las deportivas y sufrir, por lo tanto, uñas negras. Este tipo de uñas, conocidas también como uñas de corredor, son cúmulos de sangre. Se considera una lesión no grave cuando una persona tiene las uñas negras. Los síntomas son molestias y dolores en esta zona.

Otro problema que pueden generar las uñas mal cortadas o largas es la onicocriptosis; una patología que se produce cuando la uña empieza a crecer en la piel que rodea el pie. Esto problema es realmente doloroso y es muy fácil que se produzca una infección.

CONTROLAR LOS CALLOS

Cuando hay mucha fricción o presión de forma repetitiva en una determinada zona del pie se generan los callos. Estos son muy frecuente entre los corredores.

Para hacer “desaparecer” estos callos, lo mejor son las piedras anti-durezas que permiten “limar” el callo y reducirlo notablemente sin generar daños. Bajo ningún concepto, se puede utilizar instrumentos que corten para sacarlos ya que pueden producir infecciones.

LIMPIAR LOS PIES

Es lógico que cada corredor después de un entreno o carrera se duche para quitar el sudor, pero pocos se dedican a limpiar detenidamente la zona de los pies.

La higiene en esta parte del cuerpo es fundamental, igual que lo es la forma de secarlos. Debes pasar una toalla entre los dedos para que no cojan hongos ni otras infecciones.

BELLEZA PARA TUS PIES

Para que los pies de un corredor acaben de estar bonitos es imprescindible aplicar después de cada lavado crema hidratante. De esta forma no se dañaran tanto después de cada entreno o carrera.

Si tienes cualquier otra duda puedes ponerte en contacto con nosotros o consultar con tu podólogo.

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